照顧者的情緒及行為反應

從得知家人患病的一刻開始，到最終坦然接受及學習面對，照顧者可能會經過不同階段的心路歷程：

照顧者亦可能會出現以下常見的情緒及行為反應：

• 感到羞愧 /自責
• 為受病患影響的家人之康復進度或前景擔心
• 對受病患影響的家人之行為轉變感到恐懼或困擾
• 受病患影響的家人同行時感到尷尬，不懂如何面對他人感到矛盾，不懂如何平衡照顧患者的角色及家庭角色

照顧者無論有否出現以上的情緒及行為反應均屬正常，但若長期承受沉重的壓力而未能得到舒緩的話，可引致各種不同的生理及心理徵狀，包括頭痛、失眠、疲倦、腸胃不適、原因不明的疼痛、緊張、驚恐、過度憂慮、情緒低落、煩躁不安等，長遠會對身心健康造成影響。

因此，照顧者於照料家人的同時，也要好好照顧自己，讓自己有健康的身體和精神去陪伴家人，一同走在康復路上。現在，讓我們一起學者一些自我照顧小秘訣，為自己減壓及充電。
 

家屬身心靈健康小秘訣

「無論有病無病，每個人都應該享有身心靈豐盛的人生。」newlife‧330

您有觀察到自己的身心靈健康嗎？

作為照顧者，你或許經常將注意力集中在康復者身上，因而忽略了對自己的照顧，影響了健康。其實，照顧者的身心靈健康非常重要，要有健康的體魄，才能照顧身邊的人。

身心靈是甚麼呢？

	指身體的健康情況，主要通過飲食、運動及足夠睡眠等途徑，建立強健體魄。
	指心理及情緒狀態，透過靜觀練習有效管理情緒，以正面態度建立自我，追求有意義的生活，建立健康的社交圈子
	指與自我及四周環境建立聯繫，透過自我反思、關心自己及世界，以及尋找人生價值等方法來豐富生命。

330是「身、心、靈」的諧音，要建立豐盛人生，我們不單止要有健康的身體，還要經常替自己的腦袋做運動，以保持身心靈平衡的狀態。

怎樣替自己的腦袋做運動？

newlife‧330 是新生精神康復會（新生會）推出提升身心靈健康的計劃，旨在讓大家用最簡單的方法，透過持續的練習，培養那種靜心觀察生活每一刻的習慣，以達至整全身心靈健康。

您可以透過網頁或330手機程式為您提供的簡單練習，亦可參加結合靜觀及不同興趣活動的330工作坊，體驗如何達至身心和諧，各適其適。

想知道更多，請進入newlife · 330網頁https://newlife330.hk/

資料來源：newlife · 330網頁https://newlife330.hk/?section=0